Kilo vermek zorlu bir görev olsa da, başarılı olmak için yapabileceğiniz bazı yöntemler var. Bugün 100 günde kilo kaybetmek için bilimsel 15 basit adımı inceleyeceğiz.
Bu yöntemlerin bir tavsiye olduğunu ve kendi yaşamınıza uyarlamanız gerektiğini unutmayın.
Kaynak: https://www.forbes.com/health/body/ho…
Hepimiz Hailey Bieber gibi incecik ve sağlıklı olmak istiyoruz.
100 gün içinde kilo verme hedefinize ulaşmak için çeşitli etkili yöntemler bulunmaktadır.
1. İlk yüzde 5 ile yüzde 10’a Odaklanın
2. İşlenmiş yiyeceklerden kaçının
3. Olabildiğince bitki bazlı besinler tüketin.
4. Daha fazla su için.
5. Protein tüketimini arttırmayı deneyin.
6. Dengeli kahvaltı yapın.
7. Olabildiğince aktif bir hayat sürdürün.
8. Egzersiz demişken, ağırlık antremanları da yapın.
9. Daha fazla uyuyun.
10. Diyetisyen yardımı almayı düşünün.
11. Stresten uzak durun.
12. İlerlemelerinizi not ederek kutlayın.
13. Alkolden uzak durun.
14. Rahatlamak için yemek yiyenlerdenseniz, farklı yöntemler bulmaya çalışın.
15. Sabırlı olun.
Diyet yapmaya bugün başlasanız bile sonuçlarını görmeniz sürebilir. Kilo verme yolculuğunuzda mümkün olduğunca sabırlı olun.
Yapılan bir araştırma, modacı Victoria Beckham’ın da ince fiziğini borçlu olduğu söylediği elma sirkesinin kilo kaybına yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.
Günümüzde doğal ürünler ve şifalı otlar, birçok kişinin ilgi odağı haline gedi. Bununla birlikte, bu tür ürünleri denemeden önce doktor tavsiyesi almak büyük önem taşır. Son zamanlarda cilt sağlığı için önerilen bitkiler arasında kazan karası otu …
Sağlıkta şiddet ve kötü çalışma koşullarıyla mücadele ederek görevlerini sürdüren sağlık emekçileri, tüm sorunların yanında bir de iktidara yakın idarecilerin tehdit ve psikolojik şiddetine maruz kalıyor.